Jeśli interesuje Cię suplementacja ekstraktem z zielonej herbaty , oto kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać:
Korzyści z spalania tłuszczu
W większości przypadków GTE jest skuteczny jako spalacz tłuszczu dzięki złożonemu mechanizmowi komórkowemu obejmującemu katechiny i kofeinę. Dodanie kofeiny do potężnej mieszanki katechin zwiększa produkcję noradrenaliny, pompując z wystarczającą pewnością siebie, aby myśleć, że możesz uzbroić zmagać się z kimś takim jak Jay Cutler ... i wygrać.
Samo wspomnienie o "utracie tłuszczu" może skłonić cię do rzucenia pieniędzy na ekran, ale najpierw przyjrzyjmy się "złapaniu". Potencjał spalania GTE spala w zakresie 400-500 miligramów ECGC - najaktywniejszej katechiny dziennie. To około 4-5 filiżanek mocno warzonej herbaty.
"W większości przypadków GTE jest skuteczny jako spalacz tłuszczu dzięki złożonemu mechanizmowi komórkowemu obejmującemu katechiny i kofeinę."
Dodatkowa zmarszczka polega na tym, że skuteczność spalania tłuszczu w zielonej herbacie zależy od tego, czy użytkownik nie jest bardzo odporny na kofeinę. Innymi słowy, jeśli zwykle co jakiś czas trzaskasz, powiedzmy przynajmniej 3 szklankami kofeiny dziennie, efekty palenia tłuszczu w zielonej herbacie będą mniej znaczące. Mając to na uwadze, zachowaj realistyczne oczekiwania dotyczące utraty wagi dzięki suplementom GTE.
Jak to wziąć
Aby bezpiecznie włączyć suplementy GTE do swojego schematu odchudzania, rozważ picie dużej ilości wody; kofeina a niektóre składniki suplementów to diuretyki. Tabletkę można przyjmować z posiłkiem lub bez posiłku. Jednakże, jeśli chcesz zmaksymalizować efektywność GTE, powinieneś rozważyć parowanie suplementacji olejem rybnym i kwercetyną, zarówno w posiłku, jak iw formie suplementu. Wykazano, że oba te składniki odżywcze wywierają synergistyczne korzyści i pomagają w zwiększeniu biodostępności zielonej herbaty.
Korzyści Różnią się u poszczególnych osób
Biorąc pod uwagę popularność popularnej zielonej herbaty, warto wspomnieć, że każda osoba może doświadczyć innej reakcji na picie zielonej herbaty - podobnie jak picie kawy. Są ludzie, którzy po prostu nie tolerują substancji w zielonej herbacie, no cóż, nie z wyboru, pamiętajcie. Niektóre osoby mogą odczuwać nagłe kołatanie serca, niepokój i inne ogólne dziwactwa po zażyciu zielonej herbaty.
Jeśli doświadczasz wspomnianej ogólnej dziwności, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek nawyku konsumpcji zielonej herbaty.
Dawkowanie Ostrożnie
Jak zwykle w przypadku wszystkiego, co jesz lub pijesz, dawkowanie powoduje lekarstwo lub truciznę. Łatwo jest zapomnieć, że zielona herbata (a więc jej pochodna suplementu) jest stymulantem, więc możesz ulec pokusie, aby dać się ponieść i wziąć więcej, niż jest to uważane za bezpieczne. Niezależnie od tego, jaką masz ekstrakt z zielonej herbaty, sprawdź dawkowanie i powstrzymaj się od przyjmowania więcej niż zaleceń. Niektóre opisy przypadków wskazują, że wyjątkowo wysokie zużycie GTE może wywołać jeden mdłości i odczuwać dyskomfort. Zawsze uzupełniaj mądrze i słuchaj swojego ciała.
Jednocześnie należy regularnie pić lub przyjmować odpowiednią dawkę, aby uzyskać znaczące korzyści.
Wiedzieć, co masz
Ekstrakt z zielonej herbaty jest zazwyczaj izolowaną postacią jednej lub więcej katechin herbaty, z których najsilniejszym jest ECGC. Zasadniczo, każdy składnik wymieniony jako "ekstrakt z zielonej herbaty" może zawierać cokolwiek pomiędzy znaczną ilością ECGC a zwykłymi liśćmi herbaty w postaci kapsułek. Większość suplementów GTE może mieć około 50 procent ECGC, ale jeśli nie jest to określone przez firmę, nie ma znormalizowanej kompozycji ekstraktu. Większość suplementów GTE może również zawierać środki tłumiące łaknienie.
Wybierając ekstrakt z zielonej herbaty, sprawdź na etykiecie, ile miligramów katechin zawiera pojedyncza tabletka.